原料：番茄3个，西兰花（小型）1个，洋葱半只，三花淡奶1/2罐，咖喱块2/3盒

调料：番茄沙司3汤勺

步骤：


1，番茄切块；西兰花洗净掰成小朵；洋葱切碎。


2，锅内倒少许油，油温后，放入洋葱炒香。


3，放入2/3的番茄块翻炒。


4，炒至酱状后，倒入番茄沙司增色、提味。

5，倒入淡奶。


6，将西兰花放入用小火主几分钟至煮熟，观察锅，如果火大了，觉得液体太少，适量加水。


7，关火，放入咖喱卤块，用铲子慢慢搅融化。然后重新点开小火，慢慢加热。


8，待咖喱卤冒小泡时，将剩余1/3番茄块放入，略微翻炒下关火即食。